Die hier aufgeführte Liste geht nach dem alten Buch, also aus 2011, und darf an jedem Tag der Phase 2 verwendet werden. Jedoch maximal 2 TP sind am Tag erlaubt.
Die Liste aus 2011 deshalb, weil das eine erprobte Version der Dukan-Ernährung ist.
Die Neuerungen, die jedes Jahr dazu kommen, sind nicht langzeiterprobt und zeigen bisher auch keine Langzeiterfolge, deshalb hier das bewährte erfolgreiche Programm.
Sammeln und aufsparen ist nicht möglich
- Actimel natur 0,1% (1)
- Entrahmtes Milchpulver (3 EL)
- Fruchtjoghurt 0,1% (1)
- Gazpacho Fertigsuppe (1 Glas oder 15cl)
- Geflügelwürstchen 10% Fett max.(100g)
- Kakao entfettet, ungesüßt, 11% Fett(1 TL oder 7g)
- Käse maximal 7% Fett (30g)
- Maizena (1 EL oder 20g)
- Merguez Hackfleisch-Bratwürste (arabische Spezialität aus Lammfleisch), oder Cevapcici (in Österreich Tschieverl genannt) mehrmals eingestochen (50g)
- Öl (3 Tropfen oder 3g)
- Rama Cremefine 7% Fett (1 EL oder 30g)
- Sojajoghurt natur (1)
- Sojamilch (1 Glas oder 15ml)
- Sojamehl / Maizena (1 EL oder 20g)
- Stevia Sirup 0 Kalorien (20ml)
- Streichkäse (z.B. Tresana Balance 15%) (40g)
- Süße Soja-Sauce (1 TL oder 5g)
- Tempeh (50g)
- Wein zum Kochen im offenen Topf (3 EL oder 30g)
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen